蘋果醋：身上有瘀傷嗎？倒點蘋果醋試試看！許多人不知道，蘋果醋其實是非常好的天然抗炎藥。用棉球蘸點醋，直接擦在瘀傷的皮膚上，或用醋及蛋白（凡士林也行）做成糊，塗到瘀傷的區域，可能有意想不到的效果喔。◇
流產的發生與影響
流產包含子宮頸張開，並且流出相當多的血。流產有兩種類型：完全流產，在這種情況下，懷孕所產生的東西全部被排出來；不完全流產，在這種情況下，有些懷孕的生成物被保留在孕婦子宮內。在極少數案例中，這種情形會遭到感染，而且感染還可能擴散，引起腹膜炎和敗血症。
完善治療最安心
某些情況的流產可被允許自行發展，不需要進一步加以干涉。如果需要治療，可經由使用藥物，促使子宮排出懷孕生成物，或經由手術將留下來的懷孕生成物排出來。
【案例分享】
勇敢面對流產創傷
看著花園裡那棵玫瑰樹（為我們失去的寶寶栽種的），使我回想起第一次發現自己懷孕的情景。才剛懷孕的我吐得很厲害，但是我聽說噁心嘔吐是好徵兆，所以並不怎麼擔心。
做十二週超音波檢查時我覺得好些了，感覺真的興奮，我丈夫約翰與媽媽都陪著我。螢幕朝向我們的另一邊，放射治療師靜靜地問我是否確定預產期。
然後她為我做內部掃描，所以我想我大概有些不對勁，在她講後面那段話時我完全沒有心理準備。「很抱歉，雪柔，有個不好的消息，妳沒辦法繼續懷孕，我找不到胎兒心跳。」我記得自己回答：「可是我還在孕吐咧。」我被告知，那是因為我還沒將寶寶排出來，所以我的身體還處在懷孕狀態。
我必須接受手術將子宮內膜移除，這個工程還真浩大，因為我必須全身麻醉，而且出血時間達三個月，但是當我的月經一恢復正常，我又再度懷孕了。@
－－雪柔
編摘自《懷孕一定要關心的200則問題》新手父母出版提供
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作法是將黑木耳（據說最好是乾貨，不要新鮮的）洗淨泡軟，置於鍋中，加水到剛淹過木耳。放在瓦斯爐上加熱，水燒滾以後，加一把枸杞，用小火煮15分鐘，關火以後加入黑糖適量。待到冷卻以後，將湯汁與木耳倒入果汁機打糊，每天早晚各喝一杯，據說十分有效果。
我覺得這個偏方最好的地方是十分好吃，尤其是夏天時，因為它冰冰涼涼的，感覺大人小孩都很愛，大家不妨當作甜點做做看。（本偏方僅供參考，醫療問題仍應諮詢專業）◇
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每天擺「苦瓜臉」會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的「愁紋」。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
衰老原因三：經常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。
衰老原因四：抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五：面部表情過於豐富
經常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。
衰老原因六：不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因七：不喜歡運動
這可不好。適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。
衰老原因八：卸妝不徹底
這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
衰老原因九：不瞭解自己的皮膚，用不合適的護膚品
你真的瞭解自己的皮膚嗎？只有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，瞭解多一些。
衰老原因十：親近刺激性的食物，遠離維生素
趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對於皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調配你的飲食啊。
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不穿鞋跑步比較健康？
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| ‧健康世界 2010/03/18 | |||
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【撰文／王秀伯(台大醫院醫師)】
赤腳跑步給你的印象是什麼呢？刺激穴道、容易受傷、還是可以促進血液循環？美國最新研究顯示，赤腳跑步對於腳部產生的碰撞力，比起穿著避震球鞋跑步還要小，也就是說赤腳跑步比較健康，這個研究結果刊登在2010年1月號《Nature》期刊中。 哈佛大學人類演化生物學教授Daniel Lieberman博士等人分析5組人馬的跑步類型，包括1.總是穿著鞋子的美國成人運動員；2.小時候赤腳，長大穿避震跑鞋的肯亞成年人跑者；3.成長過程穿著鞋子跑步，但目前赤腳跑或穿薄底鞋跑的美國成年人跑者；4.從來沒有穿過鞋子的肯亞青少年以及5.大多時間穿鞋子的肯亞青少年。 研究結果發現大多穿著鞋子的跑者，包括超過75％的美國人，在跑步時以相當大的瞬間衝擊力撞擊自己的腳跟，腳跟著地次數平均每哩960次，這樣的頻率反而使跑者容易有反覆的壓力型傷害。研究表示，因為赤腳跑者的習慣，是傾向以腳掌前段或是中段先著地，所以，對腳部產生的衝擊力較少，相對來比較健康。 哈佛大學應用數學與人類演化生物學者Madhusudhan Venkadesan博士也表示，不穿鞋子跑步或是穿著薄底鞋跑時，腳跟的撞擊會產生疼痛，因為在每次腳著地時引起都會引起蠻大的衝擊力；但是跑者會因為要避免衝擊力，就會以腳趾端的腳掌先著地，就可以減少著地時瞬間對腳部產生的傷害。 Lieberman博士建議，因為現代人大多時間多半是穿著鞋子。所以，想要利用赤腳跑來健康身體不可以太過急切，一定要循序漸進慢慢來，先訓練小腿和腳部的肌肉強度，再試著脫掉鞋子來跑步。 【選錄自《健康世界》409期 2010年3月號】 |
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關節炎雖不致命，但會造成關節功能受損，降低生活品質，所以只有趁早接受診斷和治療，才是避免病情惡化的重要關鍵。 美國平均7人中就有1人關節疼痛，約有3千7百萬人罹患各類型的關節炎，國內也接近。患者不急於就醫，更有許多人誤以為關節炎沒特別治療方法而延宕治療時機。幾種關節炎如下： 1.退化性關節炎：又稱為變形性關節炎，是關節軟骨退化磨損造成，好發於常使用的關節如手指及載重關節如膝、髖、腰椎關節。尤其是手指關節退化時，手指關節周圍會突起腫塊，易被認為痛風結石，此病一般是由50歲開始緩慢發生變化，與性別無關，從事於重勞力者或靠關節用力的運動員較易罹患。 2.痛風：痛風是因普林代謝異常致血中尿酸過高，是反覆發作的急性關節炎、痛風石沈積和痛風石慢性關節炎。痛風常伴隨高血脂、高血壓、糖尿病、冠狀動脈心臟病和腦血管病變，若無妥善治療，會引起痛風性腎病變，嚴重者甚至發生尿毒症需洗腎，痛風易發生於40歲以上男性。 3.類風濕關節炎：關節炎症狀出現緩慢，疼痛部位大多在手腳指關節，然後逐漸遍佈全身，左右對稱。早起時手指感覺僵硬、不舒服（所謂晨間僵硬）也是此病特徵之一，它會伴隨貧血、倦怠疲勞感、體重減輕、發燒等全身症狀。類風濕關節炎好發於40至50歲的女性。有80％病人具類風濕因子。 4.僵直性脊椎炎：侵犯脊椎關節及附近軟組織的關節炎，其典型症狀為漸進性的慢性下背部疼痛及僵硬，病程嚴重和控制不良者，會造成脊椎黏合而無法彎曲，形成竹竿型的脊椎。此時患者頸部前伸，胸腰椎變平直，整個脊椎僵硬，步態緩慢。好發於20至40歲成年人，男性居多。 5.假痛風：是一種因焦磷酸鈣鹽沈澱引起關節炎，與痛風發作極為近似，與性別無關，多為60歲以上者居多，其反覆發作的部位在大關節如膝或髖關節。 6.感染性關節炎：當皮下組織或關節遭細菌感染時，會引起蜂窩組織炎或急性關節炎發作，此病易發生於年紀大且抵抗力較弱的人。 關節炎預後通常良好，病程是長期慢性；經由藥物治療、適度運動、關節保養及復健便能獲得控制，不會再惡化，僅有少數患者會出現嚴重疼痛或畸形現象。能改善或治療關節藥物不斷地研發上市，加上先進的人工關節替代手術，已提供了無窮希望及提升生活品質的保障。患者應該積極去面對它，千萬不可氣餒。
【2010/03/19 聯合報】 |
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