終極領域

3月 10, 2010

後退一步 別讓愛窒息

歸類於: 愛不是理所當然,愛是得來不易。 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 2:01 pm


經常寫文章探討兩性,有時不免會想,人生又不是只有親密愛人一件事。


但從自己的經驗或朋友的言談間,不免發現,所有人際關係中,最難處理的就是如何與愛人相處。


為什麼?


不為什麼,只因為在乎。


愈多愈在乎 愈為難彼此
如果好朋友邀約週末假期去哪度假,自己卻排不出時間,或單純只是懶,不想出門,那麼我們拒絕得很容易,頂多遺憾的祝他玩得愉快,叮囑他帶個紀念品回來之類的。


但如果提說要出去玩的是你的另一半,接下來當然就開始喬時間,討論到哪去玩。


配合得好,自是一趟愉快的行程;配合不好,兩人意見找不到平衡點,或單純只是時間喬不到一塊兒,爭吵、不愉快,各種紛雜的情緒就出現了,甚或是兩人湊不在一塊兒的遺憾,讓心情down了許久。


當愛愈深在乎愈多,計較就會愈多,相處時,也會愈為難彼此。


與愛人的多重關係 讓戀情陷入危機當兩個人走在一起,你跟阿娜達的關係就不單純是愛人而已, 有時扮演著朋友的角色、有時扮演著家人的角色有些人更混雜著同事、工作夥伴的關係。


只是當我們愛著對方時,往往忘了彼此之間還有別的關係存在。


像電影《明天的黎明》裡男主角馬修是一名鋼琴家,他老婆珍妮則是他的經紀人,公私雜夾的關係,一度讓婚姻陷入危機。


她氣他為何不聽他的話好好把工作做好?


她為的還不是他好。


但當他在錄音室裡,看到她和別的男人有說有笑,相處得極其自然而愉快時, 愛得太重 反而拙於溝通相處在片中,珍妮表面上看來理智而疏離,旁觀的我們也會覺得馬修的懷疑或許有幾分可能。


但想想是不是也有一種人,因為在乎,所以很不懂得如何跟愛人相處與互動,就像我們在心儀許久的人面前,連呼吸都覺得不自然一樣,也許珍妮多 次溝通受挫後,採取疏離的態度來掩飾她的在乎;也許她深怕自己不小心出口的一句話又會把氣氛搞得不愉快;於是,相較下,和別的男人相處,她反而自在許多。


這時候,如果我們與愛人的關係,稍稍往好朋友角色這邊靠攏,那種愛人相處時的沈重與尷尬,就會因為彼此給彼此一個喘息的空間而得到舒緩。


感情節奏時快時慢 讓愛得到喘息空間我們常常說:「重重舉起,輕輕放下。」


在感情的處理上,我們也要這麼看待。


嗯,也許該這麼說吧,談感情也是需要節奏感的,時而快板,時而慢板,有時穿插著行板,在緊緊鬆鬆的關係間,我們的愛情心肺功能加強了,彼此的了解與協適能力也愈來愈高。


因此,當你發現自己太過於在乎對方而迷失了自我時,試著把兩個人的關係調整為朋友關係,會發現,你們的愛,有另一片開闊的天空呢!











































男人的假面具

歸類於: 愛不是理所當然,愛是得來不易。 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 2:00 pm


外觀紅潤可口的蘋果,切開來,才知道中間的核心已發霉。


包裝美麗繽紛的巧克力,拆開來,才發現有些已經融化變形或碎裂。


買了樣式好看的衣服,回家試穿,才發現衣服的布料不好,穿了會扎皮膚。


很多情侶也都是結了婚,才知道身邊的男人會打人。


更有人直到進門了,才知道自己已經是排第三了(小老婆)。


甚至有人結婚了,男人才坦承自己是同性戀,要女人幫他共同隱瞞家人。


當初看似很優的追求者,為什麼到最後卻變成爛貨?


因為男人善於隱瞞,也善於說謊,更善於製造「假象」。


男人知道女人喜歡男人寵她、喜歡做夢,所以男人布局了一連串的貼心行動來感動女人,為只有一個目的,就是將她騙上手,然後就可以放鬆心情變回原形—癩蛤蟆或其他的東西,就是不是當初女人眼中所見的那個完美的男人。


女人總自認眼光獨到,但,往往一碰上那些很會說甜言蜜語的男人,女人就會失去理智,甚至會以為這樣的男人一定可以愛自己一輩子。


而當女人碰上那些不善言詞的男人,往往覺得不善表達的男人真沒用,便一腳將這樣的老實男踢開,殊不知這一踢,踢掉了績優股與自己一輩子的穩定幸福。


身為女人,有時候眼光還是要放遠一點,幻想也要適可而止。


不是能言善道或多金的男人就一定可以給妳幸福!


若是妳打算穩定一輩子,就不要選擇油腔滑調的男人,也不要選花心的男人,更不要選擇自大的男人,自大的男人不會將女人看在眼裡。


當然這些或許大家都知道,也明瞭,只可惜愛情與婚姻這些東西,並不是說說或聽聽就能懂得如何明哲保身,重點還是要看妳自己覺悟的程度。









































自由無價寧當敗犬

歸類於: 愛不是理所當然,愛是得來不易。 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 1:59 pm


多年的好友前些時候私下跟我透露實在很想跟老公離婚,這訊息讓我相當驚訝,因為她的老公可說是人人稱讚的好先生,對她百依百順不說,吃喝嫖賭菸酒樣樣不來, 雖說為人老實過頭,不擅長營造生活情趣,夫妻倆卻也時常聽聞去哪兒度假、去哪兒吃大餐,婚姻生活不就是這麼回事嗎?


單身的我有時還頗羨慕他們的說,怎麼這 會兒竟動起離婚念頭來了。


悔被婚姻束縛 勝犬超不開心
朋 友說,自從結婚後,最難以適應的就是失去單身時代自由自在的生活,那時雖然也常跟男友膩在一起,但偶爾想沉澱一下思緒,享受單身的孤獨感時,還能任性的撇 開男友,規劃自己一人的小旅行。


但結婚後,想偷得片刻的安靜都難。


問她到底不滿老公哪一點?


她說氣對方的不解風情、氣對方的被動模式、氣對方的不善言 詞……但,這都是婚前就已知道的個性啊,怎麼現在又回過頭來嫌棄人家呢?


沉默了老半天,她悠悠的說:「我想,我是氣自己為何當初沒考慮清楚,就放棄了自由 的單身生活,現在竟成為被婚姻束縛的勝犬吧!」


她說,看著前不久才和老公離婚的妹妹又過起自由自在的單身生活,心裡不覺得也羨慕起來,僅僅一紙之隔,自由 就在伸手可及之處,這樣的想法更加深了她想離婚的念頭。


她覺得自己被關進了名為「婚姻」的牢籠中,像隻籠中鳥般頓失自由,看著籠外快樂飛翔的其他鳥兒,心 裡百般的不平衡。


單身時代自由慣了 難以適應婚後生活
自 由飛翔慣了了鳥兒,一旦被迫折翼成為籠中鳥,大概會因不適應而死去吧?


就像習慣了單身生活的我,也無法想像如果哪天和某人締結婚約,就必須放棄自己的自 由,從此困綁在柴米油鹽醬醋茶和一堆莫名增生的姻親關係裡,多可怕啊!


儘管老公可能對我很好,儘管公婆可能很照顧我,但那種翅膀被折斷的可怖感、那種失去 自由的不安感,應該也會如影隨形的跟著我吧!


眷戀自由飛翔的籠中鳥,揮動著失去飛行羽翼的翅膀,希望能掙脫牢籠,打破束縛,重新飛向藍天。


朋友的落寞心 情,我似乎懂了一些。


敗犬相聚取暖 好過同床異夢
話 說回來,跟我同樣被貼上敗犬標籤的女性好友也實在不少,大家共同的想法是,「何必為了不可靠的老來伴,犧牲自己三、四十年的自由快樂?」若才結婚兩、三年 就離婚,還可安慰自己當做走錯路,不小心走進婚姻裡,幸好繞了一圈就脫身了;若是不快樂的婚姻被迫拖了二、三十年像鬼打牆一樣不得脫身,臨老了才趕流行搞 熟齡離婚,台灣又不像日本,熟齡離婚可以分走配偶的大半退休金養老,手上沒錢的孤單老太婆是很難自由快樂得起來的。


敗犬好友們鬧著說以後要 合資蓋一間黃金女郎單身公寓,讓披著昂貴皮草的快樂敗犬們聚在一起養老,女人的堅強友誼再怎麼樣也強過男人不可靠的婚姻承諾,與其跟老公過著三、四十年同 床異夢的痛苦婚姻,不如眾家敗犬們相聚取暖相互倚靠照顧。


這一席話,聽得已走入婚姻的勝犬們心動不已,個個若有所思。


看來,勝犬的生活並不如預期中的幸福 美滿。


所謂勝犬,勝則勝矣,卻不開心啊!


吾輩敗犬,孤單難免,卻擁有一雙自由的翅膀,天地之大任我遨遊,這該說是敗犬的另類幸福吧!










































沒關係我等妳

歸類於: 愛不是理所當然,愛是得來不易。 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 1:57 pm


這一句話包含了多深重的意義,是一個人的情,是願意為一個人等候的心,在他還愛著她的時候。


這是當一個人,仍愛著妳的時候。


而當他不愛妳了,他恨不得馬上抽離,等一分一秒都嫌多餘。


妳身邊有這樣一個為妳等待的人嗎?


那麼請記得好好珍惜,因為有多少人願意為妳說:『沒關係,我等妳。』


有多少的愛,可以磨出多少的等待。


有多少耐心,可以填補因妳而劃出的空隙。


還要忙嗎?!!!喔......『沒關係,我等妳。』
 

妳曾覺得孤獨?


妳嚐過幸福的味道?


孤寂、璀璨本就是形容詞,所有的形容詞都是比較的。


沒嘗過孤寂,又怎知何謂璀璨的人生?


孤寂又豈非人生之必經?


人很奇怪,每每要到失去,才懂得珍惜。


其實,幸褔早就放就在妳的面前。


肚子餓壞的時候,有一碗熱騰騰的拉麵放在妳眼前,幸福。
 

累得要死的時候,撲上軟軟的床,也是幸福。


哭得要命的時候,旁邊溫柔的遞來一張紙巾,更是幸福。


幸福本沒有絕對的定義,平常一些小事也往往能撼動妳的心靈,幸福與否,只在乎妳的心怎麼看待。


朋友,妳的心,充滿了幸福嗎?


還是,溢滿了哀愁?


愉快的心情,敲妳的心門時,妳就該大大的開放妳的心門,讓愉快與妳同在。


『沒關係,我等妳。』是為了讓對方有更寬廣的天空。


『沒關係,我等妳。』是讓對方知道,在累的時候,還有背後這一片溫柔。
















































愛情的天真和幼稚

歸類於: 愛不是理所當然,愛是得來不易。 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 1:55 pm


在古希臘神話中,只有愛神丘比特是孩童的模樣.他帶著天真的微笑,揮動著飛翔的翅膀.


我覺得這在說明愛情的天真和幼稚還有不穩定性.


他手裡拿著弓箭,被利箭射中的人,就會產生愛情,也就預示著男人女人在愛情中會受到傷害.


現代的社會,是個光怪流離,欲望橫生的社會.


男人女人們在這個現代的迷宮中迷茫的尋找著自己的愛情.


找到的,享受著短暫的喜悅,找不到的,就像飢餓的狼一樣四處尋覓.


不知道是哪個偉大的數學家,把愛情的保鮮期精確的計算到33天,過了這個保鮮期,愛情也就象隔夜的殘羹剩飯一樣.


餓了就勉強吃一口,不餓就幹脆倒掉.


男人和女人,由于性別上的差異,也就存在著理解上的不同..


男人把愛情當作是麵包.而女人把愛情當作鮮花.


男人把愛情當成是取暖,他會選擇女人的臉.而女人則把愛情當成禦寒,為了抵禦寒冷,寧願放棄選擇...


男人在愛情過後,會變成君主.而女人在愛情過後,會變成囚徒..


男人往往會選擇自己愛的女人結婚,而女人往往會選擇愛自己的男人結合.


男人愛女人.靠的是視覺.而女人愛男人.靠的是嗅覺...


男人在愛情中,表面把女人很當成一回事.而心理面卻不當成一回事.而女人在愛情中,表面上不把男人當成一會事,心理面卻很當成一回事


女人們把愛情和性看成是一個整體.而男人們則把性和愛情區分對待


男人在愛情中往往會海誓山盟.而女人在愛情中往往會矜持聆聽.


男人在浪漫的愛情中,往往只是單純的去愛這個女人.而女人在浪漫的愛情中,往往在享受被愛的感覺...


男人的愛情觀念是感性的.而女人的愛情觀念是理性的..


男人覺得,幸福的愛情比不幸的愛情更可怕.而女人覺得幸福的愛情比不幸的愛情更溫馨...


男人在愛情中會靈生博愛.而女人在愛情中會產生妒忌..


女人往往會莫名的愛上壞男人.而男人通常只喜歡好女人..


男人剛愛上女人的時候,是笨手笨腳.不愛的時候,就會從容自若.而女人剛愛男人的時候,假裝鎮定自如.而不愛的時候,就會痛哭流涕..


男人往往會喜歡單純的女人.而女人會愛上有內涵的男人..


男人失戀時會後悔,怎麼沒和這個女人上床.而女人失戀後也會後悔,為什麼和這個男人上床..


愛情對於男人來說,絕對是一件奢侈品.而對於女人來說.則是必需品

 
男人傻是直率,女人傻是可愛


男人不壞,女人不愛;女人不壞,男人不來;


男人希望一生中最少有三個女人,而女人卻只想做男人的唯一;


男人希望玫瑰、百合、康乃馨互不干涉,和平相處,獨具風情,而女人卻希望這三種花香集於一身;


男人在事業與愛情面前會義無反顧的選擇前者(個別情種除外),而女人卻是為了愛可以拋棄一切;


男人認為女人是麻煩,而女人認為男人是依靠;


男人會不顧一切的做自己想做的事,而女人會為了男人週到的思前想後;


男人想得到的是女人的身體,而女人想得到的是男人的心靈;


男人擁有n個女人是為了顯示自己的魅力,而女人對自己魅力的最好證明是嫁了個好男人;男人色是風流倜儻,女人色卻被看成是水性楊花:


男人寧願用多餘的時間玩樂,也不願花時間去讀一個女人,而女人哪怕把所有的精力都用在男人身上,不肯為自己浪費一點時間;


男人不願多給女人笑臉,而女人卻寧願眼淚為男人而流;


男人發奮圖強是為了離開這個家,而女人辛苦經營是為了留住這個家;


男人婚前是個勇敢的騎士,女人婚前是只依人的小鳥;


男人婚後象只慵懶的熊,女人婚後象只勤勞的蜂;


男人在工作中出錯是積累經驗,女人出錯是能力有限


男人成功是打拼的結果,女人成功卻被懷疑其中的經過


愛情--是個永恆的話題,也是最復雜的感情.無論是男人女人,想要踏進愛情,就要考慮好會受到的傷害


延長愛情的保存期限則是(珍惜愛情..珍惜幸福..珍惜彼此.... )









































認真活在當下

歸類於: 愛不是理所當然,愛是得來不易。 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 1:54 pm


人生進入黑夜時,你是否看到更遠、更多的星星?


有一個年輕人,在路上與他在求學時期的老師巧遇,老師關心地殷殷詢問年輕人的近況。


年輕人經昔日的恩師這麼一問,彷如久旱逢甘霖一般,將自己從離開學校,進入目前工作的公司之後,所有遭遇的不順利情形,一五一十地對老師盡情傾訴。


老師耐心地聽著年輕人的抱怨,好不容易等到年輕人告一段落,老師才點點頭,說:「看來,你的狀況似乎不是十分理想;不過,重要的是,你有沒有想過要改變這種現況,讓自己過得好一點呢?」


年輕人急忙回答:「我當然想要過得更好呀!老師,有什麼訣竅嗎?」


老師神秘地笑了笑:「的確有訣竅,你明天晚上若是有空,到這個地址來找我!」說著,老師遞了張名片給年輕人。


第二天晚上,年輕人來到老師的住處,那是在市郊的一處簡陋平房。


老師看到年輕人,高興地在屋外擺了兩張涼椅,要年輕人坐下來陪他聊天、看星星。


老師言不及義地和年輕人聊了半晌,年輕人毛燥了起來,急著要老師告訴他,如何方能使自己過得更好。


老師微笑指著天上的星星:「你可以數得清,天上有多少星星嗎?」


年輕人抓了抓頭:「當然數不清了,這和我有什麼關係?」


老師望著年輕人,語重心長地道:「孩子,在白天,我們所能看到最遠的東西,是太陽;但在夜裡,我們卻可見到超過太陽億萬倍距離外的星體,而且不只一個,數量是多到數不清的。」


年輕人若有所悟地,時而抬頭看看星星、時而低頭沉思,想著教授所說的話。


老師繼續道:「我知道你的處境不順利!但若是年輕時便一帆風順,終其一生,你也只不過看到一個太陽;重點是,當你的人生進入黑夜時,你是否看到更遠、更多的星星?」


年輕人的思緒彷彿進入宇宙的最深邃之處;感覺自己猶如站在埃佛勒斯峰頂,一片大好的未來美景,正在他的眼前展開來。


心若改變,你的態度跟著改變;態度改變,你的習慣跟著改變;習慣改變,你的性格跟著改變;性格改變,你的人生跟著改變。


在順境中感恩,在逆境中依舊心存喜樂,認真活在當下。














































聰明的男人,別把妻子變成黃臉婆

歸類於: 愛不是理所當然,愛是得來不易。 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 1:48 pm

 


她婚前是一個相當有追求的女子。


婚後,在大家庭的生活壓力下,在沈溺於電腦遊戲的丈夫的忽視中,漸漸地失去了自己,變得不滿、嘮叼、邋遢,夫妻之間陷入一種惡性循環的怪圈,終於有一天走上了分手的道路。 

   
離異不久即耳聞前夫又娶到一位年輕貌美的女子,她也開始了重新選擇。


幸運地,她遇到了一位懂得欣賞她的男士。


那男子非常善於挖掘她的優勢,培養她的上進心。


在他的督促下,她重拾丟棄多年的筆,在文學創作上有了長足的進步;


在他的影響下,她愛上了運動,為健康、為美麗,每日運動不輟;


在他的幫助下,她懂得了具備內在美也無需排斥外在美;


他還幫她挑選衣服,為她的美麗錦上添花,讓她從此擡頭挺胸,成熟自信。


有同事驚嘆:你比初婚之前還要漂亮!

   
聞言,她只是莞爾一笑,她知道這一切該歸功於他。

   
數年後,她路遇攜一女人同行的前夫,與她的整潔靚麗相比,那女人就顯得邋遢萎靡。


看到她,前夫的目光裏流露出驚艷,不斷回顧,不忍離去。


她在心裏輕輕地說:不必吃驚!為什麽有追求的美麗女人到了你身邊很快就會變成另一個人?

   
當指責不自信的妻子使出各種低劣手段將丈夫推往另一個女人懷抱的時候,人們是否想過:婚後某些女人素質的下降,男人也應承擔一定的責任?

   
愚蠢的男人折磨女人,讓女人頹廢;聰明的男人關愛女人,讓女人美麗。


而美麗讓女人自信,自信讓女人寬容,寬容讓生活美好,最終受益的還是男人。

   
如果你不想自己坐在家裏看球賽,而身邊的那個女人蓬頭垢面,不修邊幅,嘴裏吃著零食,跟身為NBA“粉絲”的你搶電視遙控器,並因此而爭執的話;


如果你不想參加朋友聚會,卻遭來無端的疑神疑鬼、旁敲側擊和指責批評的話;如果你不想與某位女士偶爾說上幾句話,卻被她撞見,遭到哭鬧上吊威脅的話;


如果你不想抱怨她日漸老成腰若水桶、嘮叼不休的黃臉婆的話;如果你不想搖頭感慨:


當年,令人情不自禁喜歡上的那個顧盼生輝、善解人意、溫柔多情的可愛女子哪兒去了的話,那麽,將她當作明星一樣培養吧,讓她裏外兼修,由內而外地美麗,面對越來越高的回頭率,越來越愉悅的家庭生活,你還會抱怨老婆是別人的好嗎?

   
當女人魅力大增而不再對男人心存懷疑的時候,男人反而會生出一分擔憂,守在女人身邊的時間也會相應多起來。


於是,雙方都為構建和諧家庭作出了貢獻!


 

 




































小小創意"skyblue house "版型154

歸類於: 愛不是理所當然,愛是得來不易。 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 11:35 am



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4招讓你家的空氣變新鮮

歸類於: 食の風情 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 9:19 am
4招讓你家的空氣變新鮮
 
一個完美的居家環境不能沒有良好的空氣品質,因為清新、流通的空氣,不但能維護我們的身體健康,更能紓解我們的壓力、使我們的精神飽滿。如果你覺得自家的空氣品質有待改善,不妨參考以下為你提供的「換氣妙招」。

專業幫手:空氣清淨機

空氣清淨機能夠過濾空氣中的過敏原及灰塵, 是改善居家空氣品質的專業幫手,不過要注意的是,濾網部分至少三個月就必須更換一次,否則清淨不成,反倒成為家中最大的污染來源。

悶熱殺手:通風扇

有時候家中某些房間的空氣品質差,是由於錯誤的隔間導致通風不良,或本身的機能如廚房、浴室等,使空氣容易阻塞、潮濕;此時只要加裝通風扇等設備,就能有效讓悶熱的空氣外流,加速水氣的散發,達到通風散熱的效果。

省錢大師:冷氣機

如果沒有購買空氣清淨機的預算,其實可以試試家中的基本配備——冷氣機,它能夠降低溫度和乾燥空氣,尤其現在有些機種的冷氣功能超強,不但能濾清空氣還兼殺菌。

美麗大使:吊扇

家中加裝吊扇不僅看起來漂亮、用起來涼爽,還能達到加速空氣循環的效果,對於居家的空氣品質有一定程度的幫助。

文章來源 : WWW.99shishang.CN 久久時尚流行網

不累減肥法 激動你的新陳代謝

歸類於: 食の風情 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 9:18 am
不累減肥法 激動你的新陳代謝
有人喝水也會胖,有人躺著也會瘦,差別關鍵就在新陳代謝。你的代謝力如何?3個測驗就知道。好消息是,只要增加一點點肌肉,就能恢復新陳代謝。《康健》設計每天10分鐘就可完成的簡單動作,加上飲食與生活小習慣,打破肥胖循環,一點都不累。
【文/黃惠如、楊心怡 攝影/陳德信】

是不是常抱怨,食量沒變,卻愈來愈胖?關鍵在於新陳代謝。因為從30歲開始,新陳代謝每10年降低5%。也就是說,假設每天吃1800卡,而且10年來都沒變,在35歲還可以穿下10號衣服,45歲就要穿12號了。

肥胖是國人最嚴重的健康議題。最新的《台灣營養健康調查》發現,國人身材差很大,12年前(1993~1996年)調查男性肥胖加過重的比例佔33.4%,今年調查已經突破半數(50.8%)。女性肥胖趨勢雖然比較節制,但也從31.7%成長到36.9%。

「基礎代謝率是胖瘦真正的密碼,」雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說。基礎代謝率是一個人整天靜止不動,身體仍須消耗熱量維持心跳、體溫、呼吸等基本身體運作,有些人很瘦,怎麼吃都吃不胖,就和基礎代謝率高有關。基礎代謝能燃燒身體熱量的六~七成,而運動佔兩成、消化食物僅佔一成,可見基礎代謝的重要性。

唯一能改變基礎代謝只有肌肉的多寡。每磅(約半公斤)肌肉可幫你每天燃燒30卡,「是全時間在消耗,即使在睡覺時,也能消耗熱量,」師大體育系教授卓俊辰解釋。

但肌肉流失的速度令人心驚。在前更年期(premenopauce),每年開始流失半磅的肌肉,進入更年期後,肌肉每年流失1磅,如果不特別注意,65歲時將流失全身近半肌肉,基礎代謝變慢200~300卡。

●重量訓練增加肌肉,「吃掉」卡路里

好消息是,增加小小的肌肉就可以恢復新陳代謝。美國杜夫大學發現,平均每個女性只要進行重量訓練12週,就能增加肌肉3磅,就可以幫忙「吃掉」每天15%的卡路里,約300卡(一碗飯),不僅不增加體重,更可能因此而減重。

※延伸閱讀:
9種食物 雕塑S曲線

康健雜誌》3月號;訂閱天下群雜誌知識庫

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