■作者／飄逸芬芳

 

 

戀愛，真的需要這種「寧可錯殺不可放過」的衝動嗎？

縱貫線演唱會在年初的小巨蛋完美落幕，情歌聖手李宗盛大師一首《給自己的歌》，唱出了所有人的戀愛心聲。
那幾天，我的MSN名單上，有十多個朋友紛紛擷取歌詞作為暱稱，噗浪上甚至有個網友說他痛哭失聲好幾回，引發了一大串的驚嘆，有趣的是，這些驚嘆竟然不是「哇！你這麼悲情」，而是「想哭就能哭，真好」！

是阿，別說戀愛，就連哭泣這樣看似容易、一個人就能獨立完成的情緒發洩，什麼時候，也變成了一種負擔？

Cindy知道男友偷吃已經三個月，可是，她卻隱忍到過年才攤牌。
因為「要上班的日子，哭的跟熊貓一樣，怎麼見客戶？」結果，這三個月中，她的「非單身身分」，讓她miss掉一個條件不差的追求者。

Bella和公司男同事曖昧已經快半年，明知這位男士條件不差、喜歡他的人一卡車，卻硬是忍到過年前領到年終並找到更適合的工作，才願意和這位男士約會，結果，早有其他識貨的女性捷足先登。
Bella難掩失望，卻仍倔強的說：「我當然知道機會不等人阿，可是，辦公室戀愛風險也太大了吧？」

Maggie的大學同學幫她安排了一場相親，對方面貌姣好、工作穩定，她非常欣賞卻仍決定放棄，因為，男方計畫搬回高雄老家，而她的工作、親戚、朋友都在台北。
她的大學好友不敢置信她就這樣放棄，頻頻遊說「遠距離戀愛也有成功例子」，但Maggie說「我連買樂透都不買，為什麼戀愛卻要賭機運？」

她們，都是成熟女性。條理分明、思緒清晰，那當然是優點，可是，也付出了相對代價——她們，相信計畫勝過相信感覺，換言之，理性勝過感性。
於是，即便有了戀愛的感覺，她們還是有太多考量、太多顧慮，然後，當稍縱即逝的心動感漸漸平息，她們，就失去了一次戀愛的機會。

可是，那又怎麼樣？
戀愛又不是7-11的集點遊戲，多多益善、不換白不換，既然覺得危險、既然有所疑慮，甚至，既然現階段有比戀愛更重要的事，那麼，就少談一次戀愛吧，那又怎樣？

 

或者說，當我們一直在追求戀愛的勇氣時，是不是表示，我們沒有不戀愛的勇氣？
因為害怕最後只剩一個人，所以不管是對先生、錯先生，我們都不敢放棄，因為害怕最後只剩一個人，所以不管是好對象、壞對象，我們都不想失去——可是戀愛，真的需要這種「寧可錯殺不可放過」的衝動嗎？

比起勇氣，戀愛，難道不是更需要思考、更需要計畫、更需要理性？
或許，我們是比不上十七、八歲的少女，那麼有衝勁，可是，關於怎麼安排人生、怎麼設停損點、怎麼讓自己更安全，還有，怎麼控制情緒，卻絕對大有贏面阿！
不同的年紀，當然有不同的優勢，即使我們失去了當初不顧一切的勇敢，但是經過了那麼多年後現在，難道，我們還沒有學到更好的方法？

我回想著去年因為遲疑而錯過的幾次戀愛機會。
突然回頭的前男友，變了髮型變了手機，但壞習慣一點沒變；和女友分手而夜夜找我訴苦的老同學，最後和女友上演大復活；說起情話甜死人不償命的網友，人肉搜索一下就發現，同樣的俏皮話，他在別人的留言板一字不漏說過……，如果當初我不顧一切的和他們戀愛，會幸福嗎？
不能說絕對不會，瞎眼貓有時都能撿到死老鼠，但是，就算我的眼睛不大還患有近視兼閃光，我，還是有眼睛的啊！
既然我的眼睛告訴我「他們不適合」、既然我的大腦告訴我「他們很危險」，那麼，與其懷念不顧一切往前衝的勇氣，為什麼，不培養相信自己判斷能力的勇氣？

十八歲時為愛放棄一切，有種天真的傻氣，二十八歲時為愛出糗，連自己都會瞧不起自己。
十八歲時跌倒，最多就是瘀青，二十八歲時跌倒，可能會骨折。
十八歲時，有衝勁有勇氣，而二十八歲時，難道，我們都沒有學會新把戲？

懷念年少時的勇敢，就像懷念青春的皮膚或體力一樣，不是不可以，可是，事實是改變不了的，再怎麼懷念，時間都不會倒流，我們都的確已經不青春了。
更何況仔細想想，那些我們曾經用無窮勇氣、無窮衝勁去談過的戀愛，說真的，最後的結果，也都不怎麼成功，也許，那種不顧一切的勇氣，說不定，只是缺乏理智的任性。

曾慧雯

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新生代女藝人張鈞甯日前為電影宣傳時，被媒體發現她腿上冒出一個傷口，原來，她在中國大陸拍戲時，因為天氣太冷，所以把暖暖包帶進被窩裡使用，早上起床發現小腿皮膚已經二度灼傷起水泡了。

很多人可能都有過這樣的經驗：冬天寒流來襲，手腳凍得睡不著，只好懷裡揣個暖暖包帶進被窩，或者乾脆整晚用電毯…。其實，這些都是不安全的使用方式，錯誤使用輕則燙傷，重則可能漏電傷人，甚至引起火災。

市售貼身保暖商品主要分為暖暖包、懷爐、熱水袋、電毯等4大類，該怎麼使用才安全？

一、暖暖包

每個單價只要1 0 元左右的拋棄式暖暖包，是許多怕冷的人最愛的寒冬良伴。它的成分是鐵粉、水、活性炭、蛭石與食鹽，拆封後，透過鐵粉氧化的過程來放熱；根據現行國家標準規定，拋棄式暖暖包最高溫度不可超過70度。

因此，購買暖暖包前，消費者除了檢查包裝上的保暖「持續時間」外，還要注意「最高溫度」與「平均溫度」，並詳讀警告標示。

雖然暖暖包的溫度不高，但是如果貼附在身體同一個部位過久，熱能累積仍會造成低溫燙傷。例如有人怕頸部吹風受寒，用圍巾把暖暖包固定在脖子上，一圍就是一兩個小時，等到感覺刺痛不對勁，才發覺皮膚已經燙傷起水泡。

經濟部標準檢驗局建議民眾在使用暖暖包時，可放在口袋或用布包覆使用，避免與肌膚直接接觸，以防止低溫燙傷，就寢時切勿使用；如果是可貼型暖暖包，也應避免直接貼在皮膚上。

家中有幼童或老年人， 暖暖包最好放置在不易拿到的地方，使用上也得特別注意。每年冬天都會出現好幾起誤把暖暖包當成調理包或零食吃下肚的急診個案，例如有失智老人誤食暖暖包後，造成嚴重的重金屬中毒，並出現呼吸困難、嚴重腹痛、嘔吐、腹瀉、解黑便等症狀，甚至還腐蝕腸胃道黏膜、肝功能惡化。

如果不慎誤食暖暖包，先別急著催吐，建議趕快帶著暖暖包商品包裝前往醫院急診，藉由服用解毒劑或洗胃即可救治。

另外， 坊間也有販售「扳折式暖暖包」，運用氧化發熱原理，只要折一下內裝液體裡的金屬片，暖暖包就會開始發熱；等到暖暖包變冷硬後，可以用布或毛巾包裹住，放入沸水煮1 ～ 3 分鐘， 或是用水沖洗，讓暖暖包恢復常溫即可重複使用。

然而，國內對於扳折式暖暖包還沒有任何檢驗標準，品質參差不齊，不少消費者抱怨只用過幾次就無法還原重複使用，而且只能水煮、不可微波加熱，使用上也比較不方便。

二、熱水袋

熱水袋可能是每個人家中都有的保暖商品，只要注入熱水即可使用，但是有些人覺得每次使用都要燒開水實在太麻煩，便購買電暖水袋，殊不知目前國內只有1家廠商生產的電暖水袋是通過檢驗的，其他全都不合格，民眾購買及使用前要特別謹慎檢查。

不合格的電暖水袋通常都是把加熱電極泡在水裡，像電湯匙一樣採取直接加熱法，所以電極與溫控開關容易鏽蝕導致失效，水溫超過6 0度仍持續加熱，最後電暖水袋甚至會爆裂，變成「熱水炸彈」。

至於目前唯一檢驗合格的電暖水袋則是採用間接加熱方式，且使用雙層塑膠材料製作，摸起來比較厚，安全性也較高。

三、懷爐

懷爐可分為去漬油懷爐、電懷爐兩種。傳統懷爐是點燃去漬油、精油，以「無火燃燒」的方式來發熱，使用時要裝在絨布袋裡以避免燙傷。

 

標檢局提醒，由於去漬油與精油都是屬於易燃物質，點火時要特別注意安全，並按照說明書步驟使用。

台北市立聯合醫院中醫院區中醫科蔡文興主任則不建議呼吸道敏感的人使用有氣味的懷爐，因為精油的揮發性物質容易刺激呼吸道，鼻子過敏、氣喘的人使用時可能會出現不適症狀。

至於網路熱賣的「暖暖蛋」，其實就是電懷爐。市面上所有個人用電保暖商品（包括電毯），無論是國內自製或進口， 都要經過標檢局的檢驗，消費者選購時應檢視負責廠商名稱及地址、電器規格（ 例如電壓、消耗功率或電流）、型號等各項標示是否清楚，尤其要注意是否貼有「商品安全標章」。

此外，電器用品難免會產生電磁波，標檢局建議，若是本身裝有心律調節器的人，使用電懷爐時最好離胸口遠一點，以防止心律調節器受到電磁干擾。

一般懷爐都有恆溫控制並放在絨布袋內使用，不至於會燙傷或漏電，但是標檢局仍強調，所有懷爐都不應該在睡覺時使用。

四、電毯

電毯使用時間不宜過長，千萬不可以整晚連續使用，否則可能會造成皮膚發紅等不適症狀，電毯長時間插電也恐增加電線短路的風險。一般來講，電毯最好在睡前1小時通電加熱，入睡前關閉電源並拔掉插頭，而且不可與人體直接接觸。

使用電毯前應該先檢視電線線路是否正常，如果出現破損、鏽蝕，切勿使用；使用時應避免將電毯壓在身體下方或折疊，否則容易損壞電熱線的絕緣面而漏電。

由於使用電毯時，體內水分容易流失，造成皮膚乾燥或過敏，因此也得特別注意保濕；若有外傷，或是運動傷害急性期間必須冰敷的患處，就不可再使用電毯，以免造成發炎。

◎自製天然熱敷包，女性及老年人的最愛

市售鐵粉暖暖包隨拆即用十分方便，不過，自製「紅豆熱敷包」便利又樂活。

台北市立聯合醫院中醫科主任蔡文興說，自製熱敷包內可以放紅豆、米、燕麥，因為不易散熱，所以保溫效果頗佳，再加上放熱的速度緩慢，安全性高，即使用毛巾包著帶進被窩使用也沒問題；尤其生紅豆加熱後的香味具有鎮定、安神效果，能夠幫助入睡。

蔡文興建議，可以選用毛巾布、棉布縫製袋子，也可以使用現成的麻布手套、小襪子，因為開口小，直接用繩子綁起來即可，非常方便；不過要注意的是，由於熱敷包要微波加熱，因此絕對不能有任何金屬物，例如開口就不可以用釘書針去釘。

把生紅豆裝進熱敷包並密封後，放入微波爐，用中火微波2～3分鐘，袋內溫度約達攝氏60度，而且40度以上的溫度可持續1小時左右。

除了保暖功能外，加入中藥材的熱敷袋還可以緩解經痛與關節疼痛等。蔡文興表示，經過中醫實驗證實，熱敷包內若加入中藥材，加熱後中藥會釋放出揮發物質，治療效果比單純水蒸氣來得明顯。

女生如果經痛，可以用紅豆當熱敷包基劑，再加上白芍藥（可緩急止痛）、艾草與小茴香（溫筋止痛）等溫熱性的中藥材各5錢，加熱後放在肚臍下3吋（約1個手掌寬，或是4指寬），有助於活絡筋血、減緩疼痛。

若是老年人關節痛、退化性關節炎，則可以改取艾草、艾葉、丁香、茴香、乾薑各1兩，剪成丁狀後混合放入熱敷袋，可以溫和傳導熱能。蔡文興建議，若要熱敷肩膀或膝蓋等關節時，可以利用較大的布質環保袋去做熱敷袋，中火微波3分鐘後拿毛巾包住，在患處大約熱敷20～30分鐘，可收到不錯的效果。

 

不過，若是糖尿病造成末梢神經病變的患者，使用熱敷包時必須時常檢視、翻動，才不會燙傷。

◎貼身保暖商品使用安全守則

(1)除了電毯外，絕對不能使用其他直接插電式的貼身電保暖商品，以防止漏電危險。使用電毯時也必須隔著棉被，切勿直接把電毯蓋在身上。

(2)購買或使用電保暖商品前，一定要先檢查是否貼有「商品安全標章」，依說明書規定的方法使用，並特別注意警告事項。

(3)電毯不可整晚使用，勿過度彎曲、摺疊、擠壓，避免電熱線故障而過熱；鐵粉暖暖包、懷爐等，也都不可以帶進被窩，以免低溫燙傷。

(4)不適合使用貼身保暖商品的人包括嬰兒、無意識的人（如植物人）、癱瘓行動不便的人、糖尿病患、服用安眠藥或飲酒後等，因為這些人對溫度感知較緩慢或是無法表達，容易被燙傷。如果要使用，旁邊一定要有人注意、照料。

◎重點保暖部位：手、腳、膝蓋、肚臍、腰部

台北市立聯合醫院中醫院區中醫科蔡文興主任指出，手、腳是肢體末梢，最容易感到冰冷，尤其腳離心臟最遠，更要注意保暖。他說，有些女生愛漂亮，即使在冬天也穿裙子，不過一定要穿襪子，而且最好是厚褲襪，才能保護關節。

「我不建議讓膝蓋露出來，」蔡文興解釋說，膝蓋軟骨、韌帶處的供血量本來就比較少，若是吹到冷風，關節更容易受寒、受傷。

此外，肚臍跟腰部也要注意保暖，因為背部脊椎有許多神經，控制著泌尿系統等重要器官；蔡文興提醒，就算是穿低腰牛仔褲，上衣、外套也一定要蓋好，別露出肚臍。

梁嫣純

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一杯牛奶240cc，約含270毫克的鈣質，是攝取鈣質最便利的來源，衛生署建議成人每天喝1～2杯，發育成長中的青少年則需要更多，每天2～3杯。

但牛奶並不是喝愈多愈好，更不要把牛奶當水喝，依照衛生署的建議量即可。因為有研究發現，攝取過多的乳製品可能致癌。

但是台灣國小學童的鈣質攝取嚴重不足，可見得不愛喝牛奶的孩子不在少數。中華醫事學院、台灣大學、中央研究院及國家衛生研究院吳幸娟等人，分析2001～2002年「台灣國小學童營養健康狀況調查」的結果發現，6～9歲的男女生各有84.6％及98.4％、10～12歲男女生各有是98.2％、100％的比例鈣質攝取不足。

台大醫院營養師翁慧玲認為，鼓勵孩子喝牛奶就像養成他們喝水、健康飲食一樣，要不厭其煩地在日常生活中機會教育。

她的小女兒就不愛喝牛奶，儘管翁慧玲苦口婆心地勸，小女兒不喝就是不喝。有一陣子小女兒的指甲容易斷裂（因為缺乏鈣質），翁慧玲藉機告訴她「不喝牛奶，所以指甲才會斷裂，」沒想到她聽進去了，願意乖乖喝牛奶。

如果你的孩子也是拒奶一族，除了不要放棄繼續溝通之外，可以試試加麥片、巧克力餅乾，或搭配水果打成果汁，也可以煮牛奶高湯、牛奶西米露。

但要注意糖分不要太多，而且儘量選擇低脂或脫脂的牛奶，因為「台灣國小學童營養健康狀況調查」也發現，約有50％學童的脂肪攝取量過高（超過衛生署建議的飲食標準：脂肪所提供的熱量應少於總熱量的30％）。

若是孩子堅持不喝或是不能喝牛奶（例如乳糖不耐症），可以多補充鈣含量高的食物，例如：豆腐、海菜、蝦類、蛤、牡蠣、芝麻、帶骨的小魚乾、豆類食物、及深綠色蔬菜等。

朱芷君

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1.作息規律，避免熬夜

膚色白皙、氣色好的台北市立聯合醫院兼任主治醫師莊雅惠，每天11點前一定上床睡美容覺，睡眠充足，早睡早起是她的抗老秘方之一。中醫認為晚上11點到凌晨3點，血液運行到肝膽，沒有充分休息會造成上火，影響健康，使皮膚暗沈、生成皺紋。

2.放鬆心情

研究顯示，壓力和老化密不可分。「心境真的會反映在臉上，」振興醫院醫學美容中心主任藍淑馨觀察，例如皺眉紋深的人比較固執、要求完美，所以她會建議患者要儘量從事放鬆的活動，保持心情愉快，也有助治療效果持續。

3.注意臉部表情

適度臉部運動有助皮膚健康，但過份擠眉弄眼，則會加速皺紋形成。

4.勿抽菸及飲酒過量

飲酒過量有害皮膚健康，而抽菸（或吸二手菸）更會加速皮膚老化。據美國內科醫學會研究，每天抽一包菸的人，產生皺紋的機率比不吸菸者高2倍，若加上日曬，機率會提高至12倍。

5.做好防曬

長期曝曬在紫外線下，會使體內產生自由基，破壞皮膚彈性纖維及膠原蛋白，造成老化和皺紋。挑選同時能防止紫外線UVA及UVB防曬產品，每隔2～3小時補擦一次，出門撐傘或戴帽子，在紫外線最強烈的早上10點～下午2點，避免長時間待在室外。

6.使用抗老保養品

適當使用抗老保養品，能改善皮膚質感，增加保濕、改善真皮老化情形。目前使用在預防皺紋及抗老的保養品成分包括：左旋維他命C、維他命B、維他命E，A酸（及衍生物A醛和A醇）、果酸、硫辛酸、擬肉毒桿菌素（主要為胜類）、生長因子、多酚類等，不過以左旋維他命C、A酸類、果酸的臨床實驗最多，效果較受肯定，其他仍有待累積更多研究。

7.多攝取抗氧化營養素

抗氧化劑如維生素C、E、潃J蘿蔔素，具有抗發炎作用，可以減緩自由基破壞的速度，延緩老化。富含抗氧化劑的食物包括：深綠及十字花科蔬菜（花椰菜、青花菜、高麗菜等）、柑橘類水果、番茄、草莓、紅椒、青椒、奇異果、木瓜、胡蘿蔔、櫻桃、堅果類等。也可以補充抗老化類的保健食品，如茄紅素、兒茶素、大豆異黃酮、花青素等。

8.善用老祖宗的愛美秘方

按照中醫理論，女生35歲、男生40歲，身體機能開始走下坡，而光處理面子並不能治本，資中醫師莊雅惠表示，中醫將身體虛弱體質分成陰虛型、陽虛型、氣虛型、血虛型，都會出現老化、皺紋增生等症狀，應依據體質調養，「修復內在健康，外在才能亮麗。」

莊雅惠也提供居家即可運用的抗老按摩霜、茶飲及按摩手法：

抗皺霜

材料：桃仁、荊芥、天冬、玉竹、薏仁、山藥及玫瑰花各5錢，黃耆及天花粉各3錢，乳化劑6克＊，茉莉花及檀香精油各5滴，荷荷芭油及小麥胚芽油各15㏄，天然抗菌劑3克＊。

做法：

1.所有中藥以800cc水浸泡半小時，大火煮滾後轉小火，煮45分鐘至1小時，待藥汁剩約240㏄，過濾後取藥汁。

2.將乳化劑、荷荷芭油及小麥胚芽油放入玻璃容器中，調和均勻後，分次加入約5～10㏄藥汁，慢慢攪拌，直到藥汁完全加入成乳液狀，再加入天然抗菌劑及精油拌勻即可。

功效：潤膚除皺、美白化斑

＊乳化劑、天然抗菌劑可自精油專賣店購得，莊雅惠醫師推薦「令羽本草」專賣店。

抗皺茶飲－清涼黑豆

材料：黑豆粉1茶匙、蓮藕粉1大匙、杏仁粉1/2茶匙、山藥粉1大匙、250㏄豆漿及適量果糖。

做法：將所有材料加入豆漿沖泡即可飲用，每天2杯。

功效：滋補肝腎，清熱解毒，潤澤肌膚，除皺化斑。適用於面色暗沉、皮膚乾燥、細小皺紋、黑斑雀斑，青春痘，大便乾結等屬於陰虛熱者。

 

＊醫師叮嚀：容易腹瀉者加葛根粉1茶匙。

抗皺茶飲－紅棗解鬱茶

材料：淮小麥1兩，紅棗3錢，合歡花1錢，菟絲子3錢，女貞子3錢及適量冰糖。（2天份）

做法：所有材料倒入2000～3000cc水浸泡30分鐘，以大火煮滾後轉小火，煮約60分鐘，稍涼加入冰糖即可飲用。

功效：除煩解鬱，潤澤容顏，除皺化斑。適用於精神抑鬱，情緒失調，易緊張，壓力大，喜嘆氣，煩躁眠差，頭痛頭脹，脅腹脹痛，便秘或腹瀉等症狀。

抗皺茶飲－羊藿黃精茶

 

材料：黃精5錢，玫瑰花5～9朵，荊芥5分，淫羊藿1錢及桂圓1兩。（1日份）

 

做法：將藥材以750cc沸水沖泡，燜約10分鐘，即可飲用。

 

功效：溫陽補血，潤膚除皺。適用於臉色黃暗，疲乏無力，腹脹便軟，四肢冰冷，月經量少或淋漓不止等屬於氣血虛弱者。

 

＊醫師叮嚀：容易便秘者加重黃精至1兩半。

 

美顏按摩功

 

1.在前額及眼框塗上少許按摩油。

2.雙手食指與中指併攏，指腹平放於前額正中，以螺旋狀從中央向兩旁按揉約1分鐘。

3.雙手食指、中指及無名指併攏，指腹平放於前額正中，從中央推向兩旁約20次。

4.將中指放於眼球下方之四白穴，先以螺旋狀從中央向太陽穴按摩約1分鐘，再以指腹從眼球下方推向兩旁太陽穴，約20次。

5.雙手食指與中指併攏，指腹平放於嘴唇下，先以螺旋狀從中央往顴骨方向按摩約1分鐘，再以平推方式從中央往顴骨推約20次。

6.雙手四指併攏，指腹平放於頸部下端，輪流從下往上直推約20次。

楊心怡

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每天幼稚園放學回家的路上，小威都吵著要吃炸雞塊。

可安的媽媽在超市繞行，不知該煮什麼，每天都得想盡花招，把可安不愛吃的食物藏在其他食物裡，騙她吃下去。

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這些場景似曾相識嗎？仔細想想，你自己是不是也有這樣的習慣呢？該是時候認真檢視你自己，拋棄從小就有的不良飲食習慣。

這麼做也是為孩子著想，畢竟孩子有樣學樣。

細數成年人的飲食習慣，還有六大壞習慣停留在孩提：

1.你家小孩不肯吃蔬菜，讓你抓狂。但你會逼自己把青菜吃下去嗎？

大多數人不愛吃蔬菜，抱怨像在吃「草」，有種苦苦的澀味。你可以加些調味料，像是醋、檸檬汁、迷迭香或是大蒜、醬油等，甚至加點肉絲下去炒，或許就比較食得下嚥。

如果還是無法過關，董氏基金會營養組主任許惠玉建議，可以咖哩、泰式、南洋風味來烹調，「咖哩尤其能幫忙蓋住蔬菜的苦澀味，」她就是用這招對付她那不愛吃蔬菜的兒子。如果有吃辣的大人，也可加點辣椒入味。

有機會還可試試潤餅。有堅果類花生粉的調味，摻雜著吃起來，蔬菜別有風味。

Tips：最新修訂的飲食指南中建議，每日攝取蔬菜中至少三分之一以上為深色蔬菜，包括深綠和黃、紅色。

　如果只是不愛吃綠色蔬菜，也不必太自責，可以先從自己喜歡的蔬菜開始增加份量，多攝取其他顏色的蔬菜，例如菇類、海藻類、番茄、洋蔥、蘿蔔等，還是能補充到該補充的礦物質。不過，台安醫院預防醫學部營養師余依晏也提醒，蔬果的顏色跟它內含的植化營養素有關，少吃綠色蔬菜的人，也可以從綠色果肉的水果如奇異果，來補充相同的植化營養素。

2.你也像小威媽媽一樣煩惱孩子每天吵著吃炸雞塊？每天固定光顧那一家蔥油餅攤或水煎包？

《為什麼節食計劃會失敗？(Why Diets Fail：The Simple Mistake That Ruins Millions of Lives)》的作者艾波鮑姆(Michael Applebaum)指出，如果每天都吃同樣的東西，你的舌頭與味覺因為沒有接觸到各式味道與口感，可能出現兩種狀況，一種是變得遲鈍，另一種是變得狂吃狂飲，兩種都可能導致體重增加。

更重要的是，營養師提醒，你也會因此營養不均衡，因為世上沒有一種東西可以稱得上「完全營養食物」。

還是沒辦法忘情雞腿便當？至少配菜要能每天不同，或是你可以自己帶些堅果類、水果等，增加一點不同的風味；但堅果的植物性油脂含量高，也要限量，一天不能超過1湯匙(10克)。

Tips：算一算自己每天是否吃超過30種食物？如果沒有，那就得再多加把勁了。

3.蠟筆小新每天幼稚園放學後，最期待的就是點心時間，在家裡翻箱倒櫃找媽媽偷藏起來的好吃的羊羹、布丁。

你是不是也在公司最下面抽屜放了餅乾、洋芋片，到了下午三、四點，忍不住就來上一包？

別擔心，這是正常的。因為午餐過後幾小時，我們的血糖會下降，這時的確需要一些食物增加活力，還能減少下一餐的食慾，「但問題是，很多成人都吃錯了。有些點心熱量雖然少，但缺乏蛋白質和纖維質，並不容易達到飽足感，反而可能愈吃愈餓，」艾波鮑姆說。

營養師建議，像海苔捲、蒟蒻類點心，或是加水果的無糖優格、含天然膠質的果凍，熱量不高，都是不錯的選擇，甚至吃些小顆水果如小番茄、葡萄、藍莓等，既能增加飽足感，又補充了維生素。

 

如果你是想吃點能慰藉心靈的零食，可以選擇濃度較純的黑巧克力，尤其是裡面還包了些堅果的話更好。

其實水果乾像是葡萄乾、蔓越莓乾也是還不錯的選擇，不過許惠玉提醒，他們體積小，很容易過量，最好一次不要吃太多。

Tips：零食、點心類畢竟不是正餐，熱量最好控制在70卡以下，而且頻率不要太高，才算及格。

4.小孩看到含糖飲料就要買。那你愛喝珍珠奶茶、咖啡裡要放兩包糖，該怎麼自圓其說？

對於愛喝含糖飲料或咖啡的上班族而言，余依晏建議可以先從減糖、減量開始。

現在飲料店都有甜度選擇，先半糖，再無糖，慢慢調整自己的味覺；並且要減少喝的次數。「尤其注意不要再加珍珠、椰果，那些都是熱量來源；想增加口感，可以改加咖啡凍、蒟蒻凍，」她特別提醒。

如果是便利商店的罐裝飲料，你也可以自己稍微加水稀釋，減少甜度。或是照余依晏的做法，買純喫茶與鮮奶，以2：1的比例自製鮮奶茶。

　其實現在天氣冷，泡杯熱熱的花草茶也挺不錯的。想要有點味道的，可以試試洛神花茶、羅漢果茶，既健康又低糖、低熱量。

5.吃飯時間到了，小朋友卻總是拖拖拉拉不上餐桌，即使你碎碎念也叫不動。可是，你也常常來不及吃早餐，工作一忙，就延誤了中飯時間，如果下午吃錯點心，以致晚餐時不餓，就乾脆把點心當正餐，九點、十點餓了再加頓宵夜，豈不是比孩子還不如？

「最糟糕的就是宵夜。小孩還在發育階段，吃點宵夜還可以接受，甚至可藉機補充白天攝取不足的部分，例如牛奶或蔬果，但大人並不需要宵夜，吃了只是囤積熱量，」台北榮總營養部臨床營養組組長楊雀戀語重心長地說，應該白天吃得比晚上多且質佳，因為白天能量需求大，但現代人作息改變，反而愈晚吃得愈多、愈味重，進而導致肥胖。想調整吃飯時間，營養師提醒：

●餐與餐的間隔不要太長。

●零食頻率不要太高。

●如果要吃宵夜，份量應是一般餐的四分之一以下，選擇像水果等低熱量的食物，並且等3～4小時後再上床睡覺，才不至於囤積過多熱量。6.小朋友常邊吃邊玩，有東西就往嘴裡塞。那你呢？你也常狼吞虎嚥、邊吃飯邊看電視或報紙、甚至還邊處理公事，搞不清楚自己吃進肚裡的食物。

艾波鮑姆提出，第一步就是要訓練專心。將用餐地點從客廳移到餐廳，把電視、筆記型電腦都關掉，這樣就能專注在眼前的食物，慢慢品嚐。

而對於天生吃飯就很快的人，許惠玉也提供一些方法：先喝湯再吃青菜，最後才是主食，比較不會因為吃太快而吃過多。

你也可以多吃些需要咀嚼的東西，增加食物停留在嘴裡的時間。所以千萬不要吃油湯拌飯或勾芡類的東西，這樣只會更容易「囫圇吞棗」。

你甚至可以在吃飯前嚼口香糖，咀嚼的動作有助增加唾液分泌，還能騙大腦提早產生飽足感、降低食慾。並且漸漸地，你會從咀嚼的動作中培養細嚼慢嚥的習慣。

最重要的是，你不一定要把食物全部吃完。你可以先拿一般量的食物，再放回去10％，藉此控制你對食物與飽足感的感受力與控制力，這才是一個成熟大人的吃法。

自從“被自殺”、“被增長”、“被小康”、“被就業”、“被代表”……等多起事件的發生，“被××”在網路上風行，似乎這個世界沒有誰不被“被”著。

 

白羊座 被英雄

被選為員工代表，去跟老闆談加薪的是你；上司下達難度係數大的任務，別人不願意接後，被委以重任的是你；戰鬥時被推到前線，勝任前鋒的是你……好像這世上只有你才能救大家於深水火熱中似的，一旦遇到有危險、難處理的事，大家一致都會想到你，讓你去出頭。槍打出頭鳥，“英雄”豈會那麼好當？

 

金牛座 被依賴

一個太能幹，往往會得到很多人的稱讚，卻也會增添許多辛苦。家裡的電器壞了，找你；伴侶沒錢用了，找你；上司下達高難度的任務，找你；下屬搞不定的單，找你；朋友失業了，找你；孩子不會做作業，還是找你……被大家需要確實是件很有成就感的事，但什麼都要你親力親為，你即便有三頭六臂也接應不暇。智者會適時做愚者，相信精明的你懂！

 

雙子座 被冤枉

朋友的秘密被洩露了，把賬記在了你頭上；同事傳播的小道消息被上司聽到，黑鍋卻由你來背……就因為大家覺得你的嘴巴最不牢靠，一旦消息走漏，最先懷疑的人必定是你，於是必定會對你造成許多冤假錯案。還是拉上你嘴巴上的拉鍊吧，也少去好奇別人的事，少聽少說，看人家還拿什麼指責你！

 

巨蟹座 被菲傭

的確，巨蟹座是如人們印象中的那樣溫柔體貼，不管男生女生，都很會顧家，家務事不在話下。可就因為這樣，家務事不知不覺中就全落在了你的身上，好像這本該是你的責任與義務。更為可氣的是，即便你生病了，家人都可能指望著你做飯、洗衣服。你可以勤快、溫柔，但一定不可把家人寵壞了哦，不然你就真會成了免費菲傭。

 

獅子座 被大款

穿得華貴一點，出手豪邁一點，大話多說一點，其實也是一種罪！因為人家會覺得你很了不起，很富有，平時找你借錢，找你辦事的人定會不少。你若是如實說出自己沒那麼錢，也沒那麼大能耐，親朋好友還以為你不仗義，不念舊情；可若是答應了，你又拿什麼來兌現？“被大款”，你還真“啞巴吃黃連，有苦說不得”，平時還是低調一點好啊！

 

處女座 被善後

你實在看不慣身邊人的一些做法，總能指出他們一大堆的問題，本想讓他們聽到你的意見後能進行修正，可他們不是這出毛病就是那有問題，既然還不服氣的說“那你來弄”。這樣最後都變成了你親力親為，替大家收拾“爛攤子”。何苦這麼辛苦呢？無論人家做成什麼樣子，你都少去操心，這樣不就不要“被善後”了嗎？

 

天秤座 被幸福

你有著富有品味的服裝，有著外表俊美或舉止優雅的伴侶，有著極富藝術感的房子……尤其你總表現得那麼從容嫻雅，你的世界似乎一片美好，於是人們覺得你是幸福的。可你畢竟生活在社會當中，有愛情煩惱，有經濟壓力。當你向朋友訴說時，他們總會以一副“你不知足”的口吻，讓你無言以對。看來只有如人飲水，冷暖自知了！

 

天蠍座 被開放

當你不參與同事談論老闆的八卦或葷段子時，“裝什麼清高”的話就會飄入你耳；當你不想跟著哥們或姐們去鬼混時，“假正經”的帽子便會給你高高戴起；好色老闆看你的眼神也肆無忌憚……誠然天蠍座常常會流露出一些性感，穿衣的尺度有些大膽，但骨子裡卻不是那麼隨便的人。走自己的路，讓別人去說吧！保持你的自愛態度就好！

 

射手座 被堅強

看過這樣的故事情節嗎？伴侶有外遇了，最終選擇了第三者，只因為他覺得主角足夠堅強，離開他也能活得很好，而第三者卻沒有他不行。如果你也遭遇伴侶出軌，那麼你也會成為被堅強的對象，因為你不喜歡依賴別人。可是，有誰遭遇背叛時不會傷心呢？但對方看不到。在生活中偶爾示示弱吧，尤其面對愛情，請給對方被需要的感覺！

 

魔羯座 被正經

魔羯座除了面部表情嚴肅點，其實也不是那麼不食人間煙火，不是那麼難以接近。可周圍的同事、同學總把你排除在一起去“找樂子”的名單之外，泡吧不叫你，打牌不找你，理由不外乎“他肯定不會去”、“找他去太沒氣氛了”……可是都沒詢問過你，這樣的推斷是不是太武斷了？看來，你要多微笑示人才好啊，不然可真要成孤家寡人了！

 

水瓶座 被花心

伴侶那哀怨的眼神，親友那責備的目光，活脫脫把你看成是“潘金蓮二世”或“陳世美二世”。至於嗎？不就是跟異性朋友勾個肩搭個背，晚上晚點回家，又沒做出出格的事。跟異性朋友來往密切，水瓶可是抱著很純潔的態度，再說不是還有朋友在場嗎？這個世界估計沒人會相信男女之間還有純潔友誼，你還是稍稍收斂吧，或是乾脆把伴侶也帶出場。

 

雙魚座 被好人

“魚魚，幫我列印一份文件吧！”“魚魚，明天早上幫我帶一份餛飩吧，要XX那家的。”“魚魚，感謝昨晚你給我寫的文案，你真是大好人！”……面對身邊人合理或不合理的請求，雙魚座也會有不情願的時候，只是你總覺得不好意思拒絕別人。即便想說“NO”，也會在沒開口之前被別人“你最好了”之類的話堵回。若不能狠心拒絕別人，你就只能“被好人”！

 

 

 

本文來源：科技紫微網

大多數人一生中有超過生命1/3的時間是在床上度過，良好的睡眠總是精神氣質的有力保障，能提高人的工作、學習效率，也是青春常駐的最佳祕方。而床品的選擇則直接影響睡時的情緒，只有讓你感覺心情舒適床品，才會使你一夜好眠。那麼，怎樣風格的床品套件才會滿足你的睡眠呢？

 

白羊座：野性派系

白羊座的不羈是其他人所望塵莫及的，無時不在散發著野性的氣息，追求著與眾不同。而充滿野生動物元素的床品，比如飛禽走獸的圖案、獸紋的紋路，則正好能激發白羊那標新立異的狂熱，不僅不會像大多數人那樣面對這些猛獸圖案會心驚膽戰，反而會產生征服的成就感，帶著興奮的情緒進入夢鄉。

 

金牛座：水墨意境

金牛座總與溫文爾雅分不開，雖然是現實派的典範，但對傳統藝術的鑑賞力卻也非常強。再加上你喜歡大自然的壯麗景色、花草和動物，喜歡閒適的生活場景，那麼印有中國水墨畫的家紡定能讓你移不開目光。牧童、水牛、山水、梅樹……那些用肆意發揮的墨痕，會讓你的心境陶冶在濃郁的文雅之中，或許還會夢見自己變成了才華橫溢的古人。

 

雙子座：卡通風味

雙子座無論長得有多大，心境總保持著孩童的純真，內心閃耀著美好、歡樂、幸福、浪漫和理想的火花，希望自己永遠置身在無憂無慮的樂園中。那麼卡通風格的床品套件則能滿足你心靈的需求，躺在一堆卡通人物當中，會感覺到自己徜徉在童話的海洋之中，會讓你帶著甜美的意識進入夢鄉。

 

巨蟹座：田園氣息

巨蟹座是敏感而溫情的，很容易受到不安情緒的影響，只喜歡呆在寧靜、和諧、溫馨的環境中。田園氣息的家紡則為你營造出這樣的氛圍，綴滿面料的小花小草零散卻又充滿規律，給你帶來溫馨的、舒適的、愜意的感覺，使你敏感的神經得到最大程度的放鬆。在無壓力、不緊張的狀態下，自然能很快入睡，並睡得香香甜甜。

 

獅子座：皇家風範

獅子對奢華生活的追求會體現在生活中的每個細節上，喜歡把自己的房間裝飾得富麗堂皇。不用多介紹，獅子定會看上體現出高貴、華麗的床品。泛光的緞面，大氣的圖案，奪目的紅或高貴的金黃、駝色，這些都是必不可少的元素，擁有這些才會真正讓你感受到如王者般的生活。享受著那樣華美的感覺，自是會沉浸、沉浸……

 

處女座：自然風情

之所以為處女座選擇自然風格的床品，是因為自然風格能將大自然的事物真實的反應在面料上，體現出三維空間。並且還可根據個人喜好進行定製，想把自己的照片印在上面都沒問題。這對追求完美、追求真實感的處女座來說真是沒得挑，走入房間似乎都能聞到枕套、被套上的花草香味。即使是多愁善感、情緒容易氾濫的處女座，也能一夜好眠。

 

天秤座：中國元素

天秤對美的審視能力是其他人所無法比擬的，優雅、和諧的美感是所選擇家紡中必須具備的。而充滿中國風格元素的床品會是你不得不選的床上伴侶，大片的玫瑰暗紅顯得沉穩厚重，能給常無意識地尋求依賴的你以踏實感，而在面料上大肆盛開的牡丹、芍藥等，則渲染出怒放的美，或再用精緻的繡花襯托，那華貴而優雅、張揚卻和諧的美會讓你如痴如醉。

 

天蠍座：素雅風尚

天蠍是一個以自我為中心的人，個性和慾望都非常強烈，內心常常激情澎湃，睡前若無法排泄心中的慾望和狂熱，只會讓你輾轉難眠。而採用舒適、素雅顏色的床品 淡淡的紫，淺淺的藍，粉粉的紅，柔柔的白……再配上簡單而唯美的繡花，那種清新怡人、祥和安寧的感覺便緩緩散發出來，沉澱你狂熱的心，讓你忘卻塵世浮華，安然入睡。

 

射手座：運動格調

射手座是酷愛運動的族群，運動精神充斥著你全身的每個細胞，所以你的床品選擇決不能顯得呆板，了無生趣。那麼充滿動感、對抗、力量的運動場景圖案的床品是不是正合你意呢？投籃、揮棒、騎車……那些動感的姿勢都可以在你眼前停格，閉上眼睛，夢境便隨著思緒發散，那一幅幅熱火朝天的運動場景便會像放電影般自行連貴起來。

 

魔羯座：現代主義

魔羯是個嚴肅保守的人，性格中有些沉悶，喜歡低調、條理而非繁華，喜歡的床品自然會偏向於現代感的條條框框。雖沒似錦的繁華，也沒個性的彰顯，但那簡單的條紋、格子和低調的冷色系卻會體現出最利落的感覺，就如你的生活條理分明、整潔爽利。中規中矩反而能使你輕鬆，讓你保持平穩的情緒，漸漸讓自己的意識進入沉睡狀態。

 

水瓶座：張揚時尚

水瓶一直都是反傳統的典型代表，與魔羯相反，你不願被規定在條條框框之中，無論是意識還是行動都喜歡往創造空間的方向發展。那麼不會讓你有束縛感的床品才是最適合你的選擇，被面、枕面上隨意塗鴉的腳掌、手印、骷髏頭、異形人體、不知所云的英文單詞……只要是讓你覺得非常有個性的東東都會使你如獲至寶，有著這些寶貝陪著入睡自會覺得開心。

 

雙魚座：公主風格

粉色系、花邊、紅心、蕾絲、蝴蝶結都是公主風格床品中不可少的元素，而這些可愛的元素又極大程度滿足了雙魚座那愛夢幻的浪漫情懷。沉浸在粉粉的世界中，好像自己就變成了可愛的天使，享受著那份甜蜜、天真，懷著這樣的幻想雙魚哪能不讓自己快速進入夢境？

 

 

本文來源：科技紫微網

攤販也有退休金 男獲賠273萬

春暖花開的時刻，你的感情會受到什麼考驗呢，有伴侶的朋友要注意啦！

 

 

第一名 雙子座

原以為已經快要修成正果的感情，遭遇突襲冷空氣，感情生活中對自己的自私視而不見，對對方諸多要求。同時感情中存在競爭對象，這讓雙子三月更是雪上加霜。是時候反省自身問題，解決問題的時候了。

 

第二名 巨蟹座

不管對方是好心還是有意，總之這個月的巨蟹對欺騙這個詞體會的格外深刻。雙方不能坦誠相對，感情中充滿隱瞞、謊言這讓巨蟹很不能接受。“我那麼愛你，你為什麼要選擇欺騙呢？”

 

第三名 天蠍座

身邊游離著很多不確定因素，而天蠍也不打算確定下來，這樣的狀況會一直持續到月底。雖然你沒放在心上，或還沒想好如何處置新的感情困擾，但對兩人的感情來說很危險。

 

第四名 天秤座

舉棋不定的個性在這個明媚的三月對天秤來說執行的很徹底。心中其實早就有定算，但這個掙扎的過程卻讓天秤備受煎熬。天秤其實很講細節，他們心中分成很多等級，就算對與錯的問題，也要巨細到比例究竟是千分之幾。

 

 

本文來源：網易星座 作者：塔羅牌分析師海百合

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